낙타의 등을 부러 뜨린 마지막 빨대이며 변화의시기입니다.
아마도 당신은 새로운 식단을 갈망하고 있거나, 더 많은 운동을하고 싶다고 느끼거나, 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 다른 방에두고 싶은 동기가있을 수 있습니다. 설정주기를 깨고 새로운 것을 시도하는 것을 목표로합니다. 그리고 당신은 권한이 있고, 계획을 세울 준비가되었으며, 따라하기로 결심했습니다.
변화를위한 첫 번째 단계는 당신이 새로운 습관을 만들 준비가되어 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 이제 야망과 영감을 얻었으므로 다음 세 가지 팁을 사용하여 지속되는 습관을 개발하십시오.
1. 목표 설정
목표는 당신에게 일할 무언가를 제공합니다. 균형 잡힌 영양, 정신 건강 점검, 걷기, 수분 공급, 화면 시간 제한과 같은 “더 건강 해지십시오”와 같은 높은 목표를 작은 목표로 나누면 가장 원하는 것과 집중해야하는 것에 대한 핵심에 도달하게됩니다. 그것을 달성하기 위해.
모든 목표를 제대로 유지하는 데 부담이된다면 작게 시작하는 것이 좋습니다. 매주 하나의 목표에 집중하고 거기에서 구축하십시오. 습관은 발전하는 데 시간이 걸리므로 둘째 날에 완벽하지 않다고 스스로를 때리지 마십시오.
2. 일정
운동, 명상 , 유연성 또는 새로운 취미 학습 과 같은 일부 습관 은 시간을 내기 위해 일정을 조정해야합니다. 업무 회의, 헤어 약속 또는 TV에서 좋아하는 쇼를 보는 것처럼 특히 처음 몇 달 동안 새로운 습관을 우선 순위에 두는 것이 중요합니다.
자신에게 가장 적합한 시간을 파악하십시오. 새로운 아침 일과에 맞추기 위해 일찍 일어나거나 오후 6시에 수요일을 막아서 제 시간에 집중하고 가족이나 파트너와 약속을 잡을 수 있습니다. 캘린더에 새로운 활동을 추가하거나 휴대 전화에 알람을 설정하여 변경된 일정을 상기시켜보세요.
3. 사고 방식
새로운 습관은 사고의 변화를 필요로하며 종종 완전히 새로운 사고 방식을 필요로합니다. 당신의 목표가 피트니스에 초점을 맞추는 것이라면, 앉아서 생활하는 생활에서 움직이는 생활로 바꾸어야 할 수도 있습니다.
동기 부여 마스터
100 % 동기 부여를 100 % 유지하는 것은 어려울 수 있습니다 (아마도 불가능할 수도 있습니다). 당신의 삶의 다른 모든 것도 마찬가지입니다. 그리고 첫날부터 100 일까지 동일한 드라이브를 유지할 수있을 것 같지는 않지만 완전히 괜찮습니다. 동기 부여가 미끄러 진다고 느낄 때 다음 세 가지 기술을 시도해보십시오.
- 자신에게 은혜를주십시오. 찾기 어려운 동기를 찾기 위해 언젠가 깨어났다는 이유만으로 실패했다고 속삭이는 비판적인 목소리를 머릿속에 멈춰라.
- 목표에 다시 집중하십시오. 여정을 시작할 때 작성한 메모를 되돌아보십시오. 친구 또는 책임 파트너에게 문의하여 어려움을 공유하고 조언을 구하십시오. 당신이 시작한 이유와 당신이 얼마나 멀리 왔는지 상기하십시오. 자신의 과대 광고 팀이 되십시오. 다른 누구보다 얼마나 열심히 일했는지 알 수 있습니다.
- 사고 방식을 바꾸십시오 . 오늘해야 할 일에서 미래를 위해 달성하고있는 일로 생각을 바꾸십시오. 이것은 당신을 헌신적 인 사고 방식으로 이동시킵니다. 당신은 목표가 쉽든 어렵 든, 여전히 목표에 전념하고 있습니다.
당신은 이것을 얻었다! 새로운 습관에 전념하는 것은 결코 정착하지 않는 사람이고, 성장하기로 결심하고 있으며, 자신과 삶을 개선하기 위해 끊임없이 노력하고 있다는 훌륭한 신호입니다. 새롭고 건강한 습관을 추구하는 것은 감탄할 만하 며, 우리는 모든 단계에서 여러분을 응원하기 위해 여기에 있습니다. 당신의 최고의 인생은 오늘 시작됩니다.